食品交換表を用いたダイエットへ挑戦した時の話

当時、仕事が忙しく体重が110kgになったことをきっかけに、ダイエットをはじめました。

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ダイエット方法は、「糖尿病食事療法のための食品交換表」を用いたものでした。

この本は、主に糖尿病患者が食事療法のために使用する、摂取カロリーを簡単に計算するためのものです。

身長および1日の運動量を目安に、1日の摂取カロリーを計算し、それに従って食事療法を行っていきます。

私は、身長178cmで当時の運動量から、23単位(1単位は80kcal)として食事を摂るようにしました。

23単位は、1800kcalですが、実際に食べてみると非常に少ない量に感じます。

ご飯は何グラムで80kcalのように、食材ごとにカロリーの目安が記載されています。

また、食品グループが6つに分かれており、栄養バランスを考えて、グループごとの摂取カロリーを決められています。

いちいち食材の重量をはかるので、最初はめんどくさかったですが、だんだんとまるで理科の実験ではないかと思うようになりました。

さらに、運動も行いました。

1日あたり、エアロバイクを30分、腕立て伏せを30回、腹筋運動を30回、スクワットを30回しっかりと行うことにしたのです。

そうすると、6ヶ月で25kgやせることに成功。

ダイエット開始前のジーンズは、ぶかぶかになってしまい履けなくなりました。

体重1kgあたりウエストが1cm減少する結果に満足です。

髪質は人それぞれですがお手入れ次第

いくつになっても髪の悩みは尽きないものです。

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きっとどんなに毎日頑張ってお手入れをしても満足する事は出来ないのかもしれません。毎日、シャンプーとトリートメントをして美容室へ行く度にトリートメントをしているのに満足するのは美容室へ行った後のしばらくの間だけだったりしませんか?

他人の髪を見て綺麗な髪で羨ましいと思い、どうして自分の髪はこんなにお手入れを頑張っているのに綺麗になれないのだろうと思う事はありませんか?頭では人それぞれ髪質は違うと分かっていても他人の髪は気になります。髪質は誰もが生まれつき持っているものです。自分が理想としている髪質と違っていてもどうする事も出来ません。でもきちんと毎日髪のお手入れをする事によって髪は綺麗になります。どんなに頑張ってお手入れをしても髪質を変える事は出来ませんが髪を綺麗にする事は出来ます。

生まれつき髪の綺麗な人にはかなわないのかもしれませんが諦めずにお手入れをする事で髪は答えてくれます。毎日お手入れをしている髪とそうでない髪は違います。髪もお肌と同じでお手入れをする事で綺麗さを保つ事が出来ます。どんな髪質でも諦める事はなく、その髪質に合ったお手入れ方法で綺麗な髪になりましょう。

にきびの悩み

中学の頃からにきびに悩まされています。その頃はおでこ、頬にめちゃくちゃたくさんできており、前髪はおでこが見えないようにケープで固めてみたり、肌の汚さを隠すためファンデーションをしていました。

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予防のために洗顔を丁寧にしたり、たまに母親が使っているパックや化粧水をこっそり使ったり…。結局あまりきれいにはならず、膿のようなのは目立つから潰してしまってと今思えばよくないことばかりでした。にきびがたくさんあることはコンプレックスで、人と接する上で顔を見られたくないなという思いになりました。

それからもずっとにきびに悩まされていましたが専門学生の頃、子宮内膜症に悩みホルモン剤を飲み始めてから肌が少しずつ綺麗になりました!とても嬉しく、時々ポツっとできるにきびなんか、これくらいなんてことないなって思えるくらいでした。

しかし、20代後半になり出産を終え日々奮闘する中で、コロナの流行、それに伴うマスク着用厳守。それにより私の肌は顎ラインを中心に再びにきびが増殖中…。昔みたいな思いはしたくなく早々に皮膚科に行きステロイド、抗菌剤、ビタミン剤と出される薬を内服・塗り薬を言われた通りにするけど、これが全く効かない!2人目希望しているためホルモン剤も飲めず、モヤモヤする日々です。

年齢とともにますます増える髪の悩み

もともと私の髪の毛の質は若い頃から量も少なく、コシがなく、湿度が高いとうねったり、ボリュームも無く、パーマもかかりにくかったり…と悩みはつきものでした。

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これが年齢を重ねるに連れ、パサつき、薄くなってきた…など、ますます悩みが増えてきました。

とにかく、どうにもこうにもヘアースタイルが決まらない!少しおしゃれな格好をするお出かけでも、どんなに洋服を気合いいれても、髪型がみすぼらしいと、バランスが取れなくて変に洋服だけが浮いて見えてしまうし…。

ヘアスタイリング剤も色々使ってみましたが、ベタついて不潔に見えたり、固まってしまったり、となかなか良い物に巡り会えず。

まだ今のところ白髪はそこまで多くないのですが、これで白髪が増えたらどうしよう…と今から憂鬱です。

ちまたでは、グレイヘア、などと言って、あえて白髪染めしない人も増えているようですが、そこまでの勇気は私にはなかなか持てなさそう…。

同じような年齢の人でも、バッチリ髪型が決まっている人を見ると、それだけでハツラツとして見えて、とてもうらやましいです。髪型も大切なファッションのうちの一つなんだなあ、と実感。改めて、自分の髪質を恨めしく思うこの頃です。

毛穴ケアはなかなか大変

肌のいろいろな問題点というのは確かに人によって違うのですが、多くの人が悩むのがなんといっても毛穴です。毛穴トラブルというのは実に大きなことになりがちです。それこそ毛穴は顔だけでも約20万個はあるので、それぞれのキャラには特徴があったりしてそれに合わせたケアなどが必要になってくるということになります。

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毛穴がしっかりとしていれば肌が非常にツルツル見えるようになるのですが、毛穴が詰まっている状態ですとそれこそ見た目が非常に悪くなるということは間違いないので注意しておきましょう。少しでもしっかりとした状態にしたいというのであればスキンケアを頑張らなければならないということにはなるのですが、そのときに注意したいのはそのスキンケアの液体が一体何でできているのかということです。

大抵の場合は肌に良いということであろうとも自分に合うのか、というのはまた別問題です。毛穴をケアしてくれるものであろうともまずは自分に肌に合うのかどうか、ということがポイントになるのです。毛穴なんかはクレンジングで、ということが多くありますが、これも肌に負担がかかることではありますから、よくよく注意して利用するようにしましょう。

口臭の原因とその対策方法とは

マスクが必須の社会となってすでに一年以上が経過していますね。

普段お化粧しなくていいとか、顔が隠れているから安心できるとか、感染症対策以外にもさまざまな恩恵をもたらしてくれているマスクですが、みなさまも一度は感じたことのあるであろうマスク内の異臭。

あれ、自分の口臭かもと思うとぞっとしますよね。

昨日にんにく料理食べたっけ? もうすぐ生理? 胃腸が弱っているのかな?

なんて考えてしまうこともしばしば。

でも実際はあなたの口の中にその原因があります。

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一番の原因は歯周病です。

年齢とともに歯と歯の間の隙間がひろがり、そこにすみついた食べかすなどが原因で細菌に変わり、そこから発生するガスが口臭の原因を作っています。

また虫歯も原因の一つです。

虫歯が進行するとたんぱく質でできている神経を傷つけ、腐敗した匂いを放つのです。

舌が白い人も要注意です。

舌には凹凸があり、歯間同様に食べかすなどがこびりつき異臭を放っている可能性があります。

予防対策としては毎日の歯磨きはもちろんのこと、歯間ブラシなどを用いて歯の隙間の食べかす丁寧に取り除いてあげること。

また舌専用の歯ブラシと歯磨き粉もありますのでそれらを活用すること。

そしてなりより歯医者さんでの定期検診もおすすめです。

さぼれるところはさぼって、自分が快適に過ごせる生活が送れるよう応援しています!

ニキビとの向き合い方について

10代の頃からニキビに悩んでいて、大人になった今でもやっぱりニキビが出来ると気持ちが落ち込みます。

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皮膚科に行って出してもらった塗り薬も合う合わないがあり、2件の皮膚科に行って、自分なりに納得のいく薬を見つけました。それでもやっぱりなかなか治らない時もあり、潰すのは良くないと分かっているのですが、なかなか治らないニキビを見ると、早くなくなって欲しいと潰してしまうこともあります。

塗り薬を塗っても、ニキビが小さくなることがない時、鏡を見るたびにわたしは他の人と皮膚が違うのかもしれないと思うこともしばしばあります。本当はもしかしたら誰もそこまで気にしてないのかもしれないとも思うのですが、会話をする時も気になって、触ってしまったり、隠そうとしてしまったりします。そう考えるストレスのせいで、なかなか治らないのかもしれません。

メイクをする時も隠そうとして、塗りすぎてしまったり、悪循環かもしれないと思いながらも隠してしまいます。今はマスクの生活になり、より肌荒れしやすくなった気もするので、どうすればニキビが気にならなくなるか、もしくはニキビが出来なくなる体質にできるのか、経験者の方がいらっしゃれば教えていただきたいです。

ニキビ跡がシミに・・・

現在アラフィフの女性です透輝美

小学校5・6年生の頃からニキビに悩まされ、色々な市販薬を試しました。ある程度良くなると肌が薬に対して抗体ができたかのように再発し、また別の薬を試してみるという感じでした。

高校に入ったころ、皮膚科に通い始めましたが、一向に治りませんでした。20歳過ぎると高い化粧品を勧められ、これなら治ると使い続けたこともありましたが、やはり治らず、気がついたらニキビ跡のクレーターができ始めていました。30歳を過ぎたころ(出産後位から)からニキビというか吹き出物はできなくなりましたが、ニキビの後がシミに変わっていました。ある日突然気付くんです!!

あれ?こんなところにシミあったっけ?って。幼いころから、スイミング、テニス、野球観戦など戸外で過ごし日焼け止めなどつけていなかったツケが今頃来たんだなと思いました。慌ててテレビCMでシミに効くというものを買いあさり毎日毎日塗りましたが、全く効きません。

●●製薬の「○○ナイン」なども試しましtが、1本使いきっても多少薄くなったかな・・・程度です。しかも、遺伝するのか、息子や娘までニキビ肌に。娘は自分で見つけてきたハトムギ化粧水で良くなってきました。息子は潰してしまい、クレーターになってしまいました。、

ニキビが落ち着いたころには、年齢のからたるみや、毛穴の開き、ほうれい線が目立つようになり、一気に老け顔になってしまいました。これも毎朝、毎晩、洗顔、化粧水、美容液、何に力を入れても一向に良くならず、健康器具なども使って少しでもたるみが目立たなくなるよう頑張っています。
何が一番いいの?何が一番効くの?年齢には勝てないの?いつまでも綺麗な女性でいたいのはみんな同じですよね。

私の髪の毛の悩みは、染めるといたみが目立つことです。

私は、髪の毛を昔は染めていたのですが、最近はあまり染めていません。

その理由は、髪の毛がものすごく傷んでしまうからなんですよね。

最近感じていることは、私は結構髪の毛をガシガシ洗ってしまうことがいけないのではないかなということを感じています。

また、いろいろと研究した結果、私は髪の毛が弱いのかなということを感じました。なので、あまり染めるということ自体があまりよくないのかなということを感じています。なので、まだ白髪が生えてくるような都市でもありませんし、白髪をカバーするほどではありませんので、もう少し染めるのは待ってみようかなと思っているところです。そのほうが髪の毛にも優しいですし、いろいろなことが良いと思うからそうしています。

白髪がもう少し目立ってきたら染めようと思っていて、そのころにはきっと毎月の美容院代もすごくなってしまうと思っています。もう少し今の髪の毛で我慢して、いい状態をキープできればいいなとは思います。少しずつ少しずつやっていって一番いい状態に持っていけたらいいなと思います。

私はまだまだ今の髪の毛の状態には満足していませんので、もう少しだけ努力してきたいなと思っているところです。

くせ毛のハイダメージ

小さな頃からずっとくせ毛で悩んでいます。

サラサラのストレートヘアへの憧れが強いので、無理やりまっすぐにセットしたり、様々なヘアケア商品を試す日々。髪をいじり過ぎて余計に髪へのダメージも加わります。ダメージを少なくするため、ショートにしても、結局はうねり等が気になり、お手上げです。

髪質改善のヘアサロンで、くせとりのトリートメントやたんぱく質をいれて美髪にする体験をしました。

1ヶ月持続するトリートメントなので、毎月同じコースを続ければきれいになると、サロンオーナーさんにアドバイスされ、約10年毎月通いました。はじめはあまり変化を感じなかったけれど、3ヶ月目くらいから髪も柔らかくなって扱いやすくなった気が…。たんぱく質を入れるのも人生初でした。最近は、クセを活かしたほうがいいのでは?と感じるようになり、クセとりのトリートメントはしていませんが、いい感じです。ストレートヘアの人にはわからない、クセ毛特有の悩みをずっとコンプレックスとして生きてきましたが、逆にクセを活かしたほうがナチュラルでかわいいのかなと、加齢とともに感じるようになってきました。これからも、定期的にたんぱく質は補給しながら、ヘアアレンジを楽しみたいと思います。

毎日こつこつ、継続大事。。

少し前からどうにも面倒くさくって、ドライヤーもサボりがち。。。

お出かけにもなかなか行けないし、

なんとなく意識も向かないのかなって。

そしたら、みるみる髪はパサつくし、広がるし、絡まるしでテンションはさらにダウン;;

慌てて洗い流さないトリートメント買って、現在少しずつ回復作業中。

サボるんじゃなかったと思いつつも、髪の痛みが少しずつ回復していくのをみるのも少し楽しい。

こんなことしか楽しみがないなんて、ちょっと悲しいけど(笑)

本当は美容院に行って高いトリートメントもしたいけど、まだちょっと様子見ちゃうかも。。

こんなに期間あけて通うことなかったから、カラーリングも考えた方がいいのかな、

やっぱりどうしても痛みやすくなるよね。。

と思いつつも、カラー止められる気もしないのだけど(笑)

なんならWEBカタログ見ながら次はどんな色味にしようかなって毎日考えてる(毎日は言い過ぎかも(笑))

それにしてもドライヤーしないだけで、毛先はパサつくし絡まるし本当にヤバかった。

やっぱり濡れたまま放置するのってかなり髪によくないみたい。。

身をもって知りました;;

昔に比べたら、髪自体もかなり細くなったし量も減った気がするし…?

あんま考えたくないけど、いろいろ転換期かな?

とりあえずドライヤーサボらず!

自分を大切に!

日々頑張っていこー。。

私は髪の毛が少なくてまとまらない髪の毛で困っています。

私はいつも朝起きた時の髪の毛の爆発がものすごいです。

なので、いつもケアをしなければ外に出られません。ということで私はいつもどうやっているかというと、まず髪の毛を溶かしてから、トリートメントを付けて、束ねて、網目のあるものでまとめてしまっています。

そうでもしないと、ものすごく乱れてしまって、あまり印象が良くないからなんですよね。ということで私は最近そのようにし始めました。一番簡単にできる方法がこれでした。いろいろとアイロンもしたし、ほかの方法も試してみましたが、一番やりやすい方法がこれでした。

私はもっと健康的な髪の毛になってほしいなとは思っているのですが、なかなか思い通りにいかなくて困惑しています。でも、困ったほうばかり見ていてもどうすることもできなくなってしまうと思っていますので、いい方向へ考えていこうと思っています。

そのほうが人生生きやすくなりますし、いろいろと簡単になると思いますので、なので、私はあまり髪の毛がどうのこうのというよりも、もう少しこうしていこうという気持ちになって、前向きになれるようになろうと思っています。少しずつ少しずつですがよくなってきていると思っていますのでこのままやっていきます。