当時、仕事が忙しく体重が110kgになったことをきっかけに、ダイエットをはじめました。
プレミアムスリムスキニーレギンスを完全レビュー！サイズ選びのコツや口コミ体験談など全暴露！
ダイエット方法は、「糖尿病食事療法のための食品交換表」を用いたものでした。
この本は、主に糖尿病患者が食事療法のために使用する、摂取カロリーを簡単に計算するためのものです。
身長および1日の運動量を目安に、1日の摂取カロリーを計算し、それに従って食事療法を行っていきます。
私は、身長178cmで当時の運動量から、23単位（1単位は80kcal）として食事を摂るようにしました。
23単位は、1800kcalですが、実際に食べてみると非常に少ない量に感じます。
ご飯は何グラムで80kcalのように、食材ごとにカロリーの目安が記載されています。
また、食品グループが6つに分かれており、栄養バランスを考えて、グループごとの摂取カロリーを決められています。
いちいち食材の重量をはかるので、最初はめんどくさかったですが、だんだんとまるで理科の実験ではないかと思うようになりました。
さらに、運動も行いました。
1日あたり、エアロバイクを30分、腕立て伏せを30回、腹筋運動を30回、スクワットを30回しっかりと行うことにしたのです。
そうすると、6ヶ月で25kgやせることに成功。
ダイエット開始前のジーンズは、ぶかぶかになってしまい履けなくなりました。
体重1kgあたりウエストが1cm減少する結果に満足です。